Hola amigo.
"Hola de nuevo. Siento haber vuelto con tantas preguntas!
El caso es que según voy investigando, voy descubriendo diferentes tipos de meditación y voy descubriendo que algunos tipos de meditación son mas eficaces que otros en según qué personas. (O eso creo)."
No lo sientas el preguntar. A pesar de éste u otros no encontrar respuesta a todo.
Al intento.
Como bien dices, eficaz dependiendo de las circunstancias y especialmente en el carácter de cada persona.
Ya sólo el descubrir la técnica implica primero saber "cómo somos" y ahí ya tienes una ligera idea de ello...la técnica, es quizá lo más complejo en conocer, pues se necesita de tiempo para, llevada a la práctica, ser contrastada y valorarla por sus frutos.
"...una persona con muchos problemas, una mente en constante movimiento y sobre actividad. No puedo parar mis pensamientos nunca..."
Reconociendo al leerlo, que hubo algo así en el pasado.
Si no hay solución, no hay problema.
Éste encontró la solución tirando por la borda (casi) todo lo que los ocasionaba.
En lo demás que expones, igual.
Por eso se llegó a la determinación de tomar la solución drástica de "subirse a la montaña"
Hoy se paran los pensamientos en esta mente hiperactiva, y de los problemas se ríe.
"...He practicado Anapanasati, pero no sé, intenté Vipassana pero me pongo nervioso y soy incapaz de calmarme. ¿Qué meditación me recomendáis? Por favor, espero vuestra ayuda!
"
Con todo lo expuesto arriba, se correrá el riesgo de opinar:
Ânâpânasati.
Aparte.
gracias a
@Gatelessgate y
@Ananda por sus intervenciones en el hilo de "beneficios de la meditación":
(Como no se sabe aún bien enlazar, aquí se deja )
"Los 7 beneficios de la meditación avalados por la ciencia
Mucha gente desconfía de los aportes saludables de la meditación. Pero la ciencia ha hablado...
Adrián Triglia
Si alguna vez te has interesado por la meditación, te habrás dado cuenta de que es una práctica cuyos frutos no se recogen de la noche a la mañana. Meditar requiere meses de práctica, constancia y, por mucho que aparentemente no sea muy demandante físicamente, también exige esfuerzo.
Si a esto le unimos el hecho de que los supuestos beneficios de la meditación no siempre están bien sustentados empíricamente y a veces consisten en simples proclamas New Age, no es extraño que algunos abandonen tras los primeros días de práctica, agotados y desmotivados por la aparente falta de incentivos inmediatos.
Sin embargo, entre los océanos de opiniones y juicios de valor sobre la meditación también se pueden encontrar algunas publicaciones científicas que sirven para arrojar luz sobre el asunto que todo el mundo quiere saber: ¿cuáles son los beneficios de la meditación que cuentan con fundamento científico?
Algunos beneficios de la meditación que, probablemente, existen:
A pesar de que la meditación ha sido engendrada en una filosofía y cultura alejadas del racionalismo occidental, sí hay algunos estudios en los que se muestran posibles efectos de la meditación, seguramente por su posible aplicación terapéutica a precios muy bajos. A continuación encontrarás enumerados algunos de estos posibles beneficios de la meditación que cuentan con el respaldo de grupos de investigación en ciencia.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que estos artículos científicos sirven para describir correlaciones y darles una interpretación, aunque no se sabe muy bien de qué manera se producen cambios en nuestro cuerpo a través de estas prácticas centenarias.
1. Mitiga los efectos del estrés
Algunas investigaciones indican que la práctica continuada de meditación ayuda a combatir el estrés y sus efectos adversos. Por ejemplo, una investigación en la que participaron pacientes de cáncer arrojó datos sobre una mejora no sólo en lo relativo al estrés, sino también en cuanto a síntomas de depresión, confusión y otras escalas, tanto en hombres como en mujeres.
2. Podría tener efectos positivos sobre el sistema inmunológico
Se ha comprobado cómo una serie de voluntarios sometidos a un programa de Mindfulness desarrolló más anticuerpos de la gripe, lo cual significa que uno de los beneficios de la meditación puede repercutir sobre el sistema inmunológico. El artículo se publicó en Psychosomatic Medicine.
3. Mejora la capacidad de atención
Se ha comprobado en pruebas de multitasking(hacer varias cosas a la vez) y en un estudio sobre el attentional blink, que ocurre cuando un estímulo es eclipsado por otro que lo precede con poco margen de tiempo entre ellos y por lo tanto el individuo sólo se da cuenta del primero. Las personas que habían estado meditando mostraron una reducción del attentional blink, lo cual significa que aprendieron a gestionar mejor los recursos del cerebro de los que depende la atención.
4. Es útil para empatizar y conectar con los demás
Otro de los probables beneficios de la meditación se encuentra en la relación con los demás. Unos minutos de meditación se han mostrado eficaces a la hora de predisponer a un contacto personal más próximo con personas desconocidas.
5. Aumenta la tolerancia ante el dolor
Cuatro días de Mindfulness se han mostrado suficientes para reducir la sensación de dolor y producir cambios en las estructuras cerebrales asociadas con el procesamiento del dolor.
6. Mejora la memoria y otras funciones cognitivas
Unas pocas sesiones de Mindfulness pueden traducirse en una mejora de la memoria de trabajo y el procesamiento visoespacial.
7. Potencia la aparición de pensamientos positivos
Entre los beneficios de la meditación no podía faltar uno que atañe a la psicología positiva, una de las corrientes que más utiliza las prácticas de relajación. Cierto tipo de meditación se ha mostrado de ayuda a la hora de mantener a raya las creencias poco adaptativas, mantener hábitos con un significado importante y, en general pensar de forma positiva.
Referencias bibliográficas:
DeRose, Maestro (1995). Yôga avanzado, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Deva’s de Longseller.
Jung, Carl Gustav (2008). Obra completa: Volumen 11. Acerca de la psicología de la religión occidental y de la religión oriental. XIV. Acerca de la psicología de la meditación oriental (1943/1948). Madrid: Trotta."
Si quieres creeelo, aunque sea irrelevante contarlo, hay testimonio de beneficio por ello de esta parte.
Deseando que todo te vaya bien.
Un cordial saludo amigo.